Czy w ciąży można ćwiczyć?

Sprawa jest dość skomplikowana. Bardzo łatwo jest narazić się na ocenę i krytykę innych, a przecież aktywność w ciąży jest wskazana. Nie dalej jak kilka dni temu przyszła do mnie podopieczna, która...

Planujesz trening ? Dowiedz się, który na co działa.

Co właściwie kryje się pod pojęciem trening? Dwóch odwiecznych terrorystów to pieniądz i czas, rządzą światem od zarania dziejów. Współcześnie dołączyła do nich para: dieta i trening. Są to chyba...

Aktywność i świetna sylwetka w ciąży?

Ten post jest dla mnie niemałym wyzwaniem.  Mimo wielu gratulacji, trzymania kciuków czy słów wsparcia do samego końca, gdzieś z tyłu głowy będę miała swoje obawy. Jako przyszła MAMA - co zaraz...

SZYBKI TRENING ODCHUDZAJĄCY

Szybki trening odchudzający - czyli TABATA Nie masz czasu na intensywny trening, jest dla Ciebie rozwiązanie: TABATA Dzięki takiemu treningowi zadbasz o swoją sylwetkę oraz zwiększysz wytrzymałość....

WYSIŁEK W RÓŻNYCH TEMPERATURACH

JAK ZACHOWUJE SIĘ TWÓJ ORGANIZM, GDY ĆWICZYSZ W RÓŻNYCH WARUNKACH TEMPERATUROWYCH? Pewnie nieraz zdarzyło Ci się biegać w deszczu czy śniegu, spływać po jednej z naszych pięknych polskich rzek...

SERNIK TRUSKAWKOWY

O ten przepis dostajemy codziennie przypomnienia, jeśli ktoś raz spróbuje tego deseru stanie się jego FANEM 🙂 Przygotowujemy go „na oko”, nie przywiązywalibyśmy się do liczb podczas przyrządzania...

JEDZ WIĘCEJ, A SCHUDNIESZ

Zastanawialiście się kiedyś, dlaczego po zastosowaniu „diety cud” efekty utrzymują się tylko na chwilę? Dlaczego po tylu wyrzeczeniach, czasie spędzonym na przygotowaniu posiłków, męczarniach na...

BIOMECHANIKA BIEGANIA

Jak właściwie chodzimy? A jak biegamy? Jakie ruchy zachodzą w stawach i przy jakich kątach? Aby odpowiedzieć na powyższe pytania należy z bliska przyjrzeć się poszczególnym fazom chodu i prześledzić...

FLOW

Spalanie kalorii bez treningu? Osiągnij stan FLOW Jak spędzacie wolny czas? Czy jest to moment na oderwanie się od rzeczywistości? Oczywiście, zgadzamy się – każdy potrzebuje regeneracji....

CAŁY TEN GLUTEN

Jak do tego doszło? Mamy pierwszy kwartał roku 2017, a już blisko od sześciu lat trwa jedna z największych, ostatnich czasów, tzw. „mód zdrowotnych” – dieta bezglutenowa. Zapoczątkował ją (świadomie...

CIASTO MARCHEWKOWE

Przed Wami przepis na ciasto marchewkowe.  Czas pracy 20 minut 🙂  to chyba nie za dużo, a smak jest przepyszny. Dostałam przepis wraz z kawałkiem ciasta od swojej Podopiecznej, zamieniłam...

Czy w ciąży można ćwiczyć?

Sprawa jest dość skomplikowana. Bardzo łatwo jest narazić się na ocenę i krytykę innych, a przecież aktywność w ciąży jest wskazana. Nie dalej jak kilka dni temu przyszła do mnie podopieczna, która odwiedziła swoją siostrę i jej maleńkiego synka - Michasia. Jej...

czytaj dalej

Aktywność i świetna sylwetka w ciąży?

Ten post jest dla mnie niemałym wyzwaniem.  Mimo wielu gratulacji, trzymania kciuków czy słów wsparcia do samego końca, gdzieś z tyłu głowy będę miała swoje obawy. Jako przyszła MAMA - co zaraz będzie trudnie do ukrycia - mogę podzielić się swoją wiedzą oraz...

czytaj dalej

SZYBKI TRENING ODCHUDZAJĄCY

Szybki trening odchudzający - czyli TABATA Nie masz czasu na intensywny trening, jest dla Ciebie rozwiązanie: TABATA Dzięki takiemu treningowi zadbasz o swoją sylwetkę oraz zwiększysz wytrzymałość. Tabata, czyli czterominutowy trening interwałowy. Dzięki intensywności...

czytaj dalej

WYSIŁEK W RÓŻNYCH TEMPERATURACH

JAK ZACHOWUJE SIĘ TWÓJ ORGANIZM, GDY ĆWICZYSZ W RÓŻNYCH WARUNKACH TEMPERATUROWYCH? Pewnie nieraz zdarzyło Ci się biegać w deszczu czy śniegu, spływać po jednej z naszych pięknych polskich rzek podczas dużej ekspozycji na promieniowanie słoneczne albo szusować na...

czytaj dalej

SERNIK TRUSKAWKOWY

O ten przepis dostajemy codziennie przypomnienia, jeśli ktoś raz spróbuje tego deseru stanie się jego FANEM 🙂 Przygotowujemy go „na oko”, nie przywiązywalibyśmy się do liczb podczas przyrządzania tej pyszności, ale do własnego smaku próbując na bieżąco podczas...

czytaj dalej

JEDZ WIĘCEJ, A SCHUDNIESZ

Zastanawialiście się kiedyś, dlaczego po zastosowaniu „diety cud” efekty utrzymują się tylko na chwilę? Dlaczego po tylu wyrzeczeniach, czasie spędzonym na przygotowaniu posiłków, męczarniach na siłowni znowu wracamy do swojej początkowej wagi? Niestety, jeśli chcesz...

czytaj dalej

BIOMECHANIKA BIEGANIA

Jak właściwie chodzimy? A jak biegamy? Jakie ruchy zachodzą w stawach i przy jakich kątach? Aby odpowiedzieć na powyższe pytania należy z bliska przyjrzeć się poszczególnym fazom chodu i prześledzić pracę każdego ze stawów z osobna. Każda faza ma swój początek i...

czytaj dalej

FLOW

Spalanie kalorii bez treningu? Osiągnij stan FLOW Jak spędzacie wolny czas? Czy jest to moment na oderwanie się od rzeczywistości? Oczywiście, zgadzamy się – każdy potrzebuje regeneracji. Pamiętajcie, że dobrą formę buduje się nie tylko na treningu, ale przede...

czytaj dalej

CAŁY TEN GLUTEN

Jak do tego doszło? Mamy pierwszy kwartał roku 2017, a już blisko od sześciu lat trwa jedna z największych, ostatnich czasów, tzw. „mód zdrowotnych” – dieta bezglutenowa. Zapoczątkował ją (świadomie lub nieświadomie) australijski profesor gastroenterologii Peter...

czytaj dalej

CIASTO MARCHEWKOWE

Przed Wami przepis na ciasto marchewkowe.  Czas pracy 20 minut 🙂  to chyba nie za dużo, a smak jest przepyszny. Dostałam przepis wraz z kawałkiem ciasta od swojej Podopiecznej, zamieniłam składniki na te bardziej zdrowe i wyszło J moje ciasto marchewkowe J Ciasto...

czytaj dalej