TRENING DLA KOBIET W CIĄŻY

Podkreślić należy, że ciąża nie jest chorobą, dlatego można, a wręcz należy uprawiać sport.

Jeśli przed ciążą byłaś kobietą aktywną pozostań przy ćwiczeniach, które wcześniej uprawiałaś, jednak zmniejszy ich intensywność.

Należy wyeliminować te zestawy powtórzeń, które mogą doprowadzić do upadku lub przeciążenia organizmu. Jeżeli zaś wcześniej nie uprawiałaś aktywności fizycznej zacznij od ćwiczeń wzmacniających, poprawiających postawę ciała, usprawniający układ oddechowy oraz krążeniowy.

Wzmocnij się przed porodem oraz przygotuj do noszenia na rękach swojej pociechy. Zestawy ćwiczeń jak i o wzmocnienie mięśni dna miednicy zadba przede wszystkim Ada, która ułożyła zestaw ćwiczeń dla kobiet podczas całej ciąży w książce: “Uczta dla dwojga” wydawnictwa Zwierciadło.