TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY

Bazuje głównie na wysiłku tlenowym, mającym ma celu usprawnienie pracy serca i układu krążenia. Najbardziej znanymi ćwiczeniami wytrzymałościowymi są marsze, biegi, pływanie, jazda na rowerze czy wiosłowanie. Wysiłek wytrzymałościowy o umiarkowanej intensywności powinien stanowić bazę treningową dla wszystkich osób rozpoczynających swoją przygodę z aktywnością fizyczną.

Wysiłek tego typu usprawnia pracę płuc poprzez wzmocnienie mięśni oddechowych, co przekłada się na zwiększenie objętości płuc, a w konsekwencji wzrost ilości pobieranego tlenu. Obniża również częstość skurczów serca, które staje się znacznie wydolniejsze. Wraz z każdym uderzeniem potrafi przepompować większą ilość krwi co wpływa na oszczędność jego pracy.